co zamiast chleba

[...] pęczek kiełbasy i bochenek chleba na raz a za godzinę była głodna. Teraz jest na kopenhaskiej 3 raz. Już po pierwszym razie dużo schudła. A teraz dużo lepiej wygląda. zamiast szpinaku jem brokuł a zamiast befsztyku smażę pierś z kurczaka na oliwie z oliwek (tylko jej można używać) obsypaną pieprzem i solą. Szóstego i siódmego dnia [...]

2) Śniadanie II Ok. Bez używania masła. Ewentualnie zamiast serka wiejskiego moga być ze 3 jajka?/ oczywiście że mogą, jedz śmiało 3) Obiad Zostaje więc brązowy/ ok 5) Po treningu Ok. Będzie biały ryż. Bez ziaren i nasion. Zastosuję je na zmianę z orzechami w poz. 1)./ ok 6) Kolacja Lubię sam makaron - więc może dam go zamiast tego chleba. Wtedy [...]

2) Śniadanie II Ok. Bez używania masła. Ewentualnie zamiast serka wiejskiego moga być ze 3 jajka?/ oczywiście że mogą, jedz śmiało 3) Obiad Zostaje więc brązowy/ ok 5) Po treningu Ok. Będzie biały ryż. Bez ziaren i nasion. Zastosuję je na zmianę z orzechami w poz. 1)./ ok 6) Kolacja Lubię sam makaron - więc może dam go zamiast tego chleba. Wtedy [...]

[...] ta stara kontuzja kolana która dziś się odezwała nie zrobi mi psikusa. Eh, karate jest fajne, ale zostają po nim czasem nieprzyjemne pamiątki :D Trening po biegu - zamiast typowych ćwiczeń na nogi walnąłem sobie "air alert II", trening skoczności. Uzupełnienie - siad wykroczny, zakroczny, trening dwugłowych uda, unoszenie nóg [...]

[...] odpowiednia? III posiłek- też jw IV posiłek- odpuść smietanę i sos co bylo by najodpowiedniejsze na posilek ten? to jest przed treningowy V posiłek- a co to ma być? a może zamiast marchewki sałatę Dieta ogółem ekhm... napisz wszystko od początku. Przedstaw btw. Pozdro. . 1 posiłek 1 tab L Karnityny 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka [...]

[...] od 5/10 minut areobów (bieżnia/wioślarz), później będę rozgrzewać stawy (zdążyłam już zapoznać się z kilkoma artykułami i już wiem, żeby wykonywać w miarę neutralne ruchy zamiast "kręcenia" na wszystkie strony, żeby nie uszkodzić stawów), np. wspięcia na palce, unoszenie ramion na boki, skłony (jeśli macie jakieś pomysły co jeszcze można [...]

[...] do podjadania smakołyków, to jeżeli będziesz wiedziała co jest twoim celem, i mocno się zaprzesz to zawsze odmówisz, po za tym pomyśl: za czipsy dasz 2zł, za pizze np 7zł i zamiast tego wydatku możesz wydać te pieniądze na coś innego co sprawi ci przyjemność. Bo jakby nie patrzeć jedzenie jest w pewnym sensie przyjemnością? ale co to za [...]

Hmm... ciekawe rzeczy sie dzieja w mojej weglowodanowej glowie. Ale po kolei. Na poczatek dnia maly sukces, zjadlam zaraz po przebudzeniu sniadanie! W weekendy raczej mi sie to nie zdarza. Zazwyczaj zanim cos zjem wleje w siebie litr kawy i zmarnuje z godzine ogladajac pieski, kotki i memy o idiocie Trumpie na facebooku. Ale dzis nie, patelnia [...]

[...] poscie, ateraz juz podwojnie nie wypisywałem - gdzie jeszcze MCT dorzucić? mam go 800ml narazie , a w rozpisce tylko przed treningiem (za radą łylmy) biore 15ml; może na noc zamiast oliwy lub w ciagu dnia do ktoregos posiłku jeszcze ? - co do innych tluszczy, czasami dorzucam orzechy do tuny, wiec i one sa w mojej diecie, ale nie uwzglednione w [...]

[...] bajerów, a co Kolacja A tu kilka próbek. Mam dwie protein z Dymatize i wiecie co - boję się ich spróbować A tu jak bardzo mnie przyciśnie potrzeba zjedzenia batonika albo zamiast posiłku kiedy też będzie potrzeba zjedzenia batonika -------------- Ten serek ma takie wartości na 100g: 87 kcal białko: 11,5 g węglowodany: 3,5 g tłuszcz: 3,0 g I [...]

[...] opcja, a zarazem moze byc wprawka przed kolejnym etapem 2. Ściąganie drążka mogę invert rows? ok 3. Wtrzymka 1 robimy jedną serię? ee... tak... 4. Wytrzymka 2, czy mogę zamiast thrustersów power clean? tam sa thrustersy z hantlami, powinnas dac rade spokojnie robic je w mieszkaniu 5. Ktoś (chyba nadine) mówiła o miodzie do chleba, Bziu czy [...]

[...] (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 150g filetu z piersi kurczaka ? zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. 210g pieczonych ziemniaków 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. [...]

[...] - 1g, Węgle - 57g. - gruby plaster sera żółtego (około 50g. ) - B - 10g, T - 10g, W - 0,1. /mleko i platki ok,za to wywal juz ten chleb,bo wegli starczy z platkow i ser,a zamiast tego daj orzechy wloskie(tluszcz) i twarog chudy(zaby bylo wiecej bialka) 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ): [...]

[...] to, że to taka "gierka psychologiczna", Babcia kupuje, Ty się krygujesz, a potem zjadasz. Odmówisz raz, drugi, Babcia przestanie namawiać. Zawsze mozna Babcię poprosić, żeby zamiast ciasta zrobiła Ci pasztet, śledzia, upiekła kawałek schabu, czy w czym się tam Babcia specjalizuje. Tak, jestem wredna, tak, jest mi łatwo pisać i jak moje wredne [...]

[...] z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12/10/8 6/8/10kg +1kg Nogi -przysiad robiłem do ławki 53cm, zawsze robiłem prawie dupą do ziemi, ostatnia seria nie skończona, 4 zamiast 6 ruchów -MC na prostych nogach w miarę lekko, można dodawać kg -Łydki jak łydki Plecy -wiosłowanie - w miarę lekko, można dodawać ciężaru Biceps - dobrze, można [...]

[...] ok. 10:25 Najczęściej jest to bułka/ 2 bułki (zależy od głodu) kupione w szkole (Bułka, masło, plaster szynki, plaster sałaty/plaster ogórka, plater pomidora) Czasem zamiast tego kupie bułkę słodką, zawsze kupuję do tego jakiś napój typu tymbark, cola lub coś w ten deseń.Staram się nie kupować słodyczy, ale jestem uzależniony i czasem nie [...]

jestem na redukcji i trenuję 3 x w tyg. od ok. 4 tyg - poszło już ok. 4 kg w dół - oczywiście dieta jest taki mam dylemat: śniadanko ok. 8 godz. (s. wiejski + jajko + ogórek kons. lub inne warzywa + indyk lub kura w formie kilku plasterków wędliny + łyżka oliwy + kilka kromek chrupkiego pełnoziarnistego chleba wasa) między 9 a 10 godz. trening fbw [...]

I posilek (8;00) Platki Owsiane 2 kawalki chleba zwyklego z pasztetem i ogurkiem kiszonym/korniszonem WYWAL I ZASTAP BIALKIEM NP. JAJA KURZE goraca zekolada WYWAL jablko JA BYM DAL ZAMIAST TEGO WARZYWA ORZECHY II posilek (11:00) Banan WYWAL 2 kawalki chleba z serem i ogurkiem swierzym CHLEB RAZOWY, ZAMIAST SERA MIĘSO jogurt WYWAL, DAJ ORZECHY [...]

[...] Podczas procesu utwardzania mają miejsce ekstremalne chemiczne zmiany, dokładnie takie same jak podczas smażenia i frytkowania w wysokich temperaturach. Cząsteczki tłuszczu zamiast przyjmować pozycję skrętną taką jak w naturze, przyjmują formę prostą. Są wtedy określane jako kwasy tłuszczowe trans i takie są trucizną dla organizmu, który na [...]

[...] od 5/10 minut areobów (bieżnia/wioślarz), później będę rozgrzewać stawy (zdążyłam już zapoznać się z kilkoma artykułami i już wiem, żeby wykonywać w miarę neutralne ruchy zamiast "kręcenia" na wszystkie strony, żeby nie uszkodzić stawów), np. wspięcia na palce, unoszenie ramion na boki, skłony (jeśli macie jakieś pomysły co jeszcze można [...]